康曦動瑜珈: 2010

善待身體就是美健康一夏！
用瑜珈改變妳的一天

想要用瑜珈幫助你擁有優良睡眠品質、遠離疾病、增加精力、

回到年輕時的輕盈體態

進而美化塑身與舒壓、保持健康美麗人生

打破傳統靜態瑜珈枯燥且沉靜的練習方式

提升身體的耐力、肺活量，並增加平衡與柔軟度

讓初學的你

想要真正認識瑜珈原貌、全貌的你

成為一個樂活的瑜珈族

康曦動瑜珈-瑜珈課

讓身體慢慢適應瑜珈

體位法仔細介紹，示範，慢慢加入

課程內容:

強調的理想的肌肉骨骼平衡，訓練的是肌力、肌耐力和柔軟度，藉由安全的訓練和漸進式的教學模式，一般民眾也可以鍛鍊達到強身健體的功能。

１訓練核心肌群，減輕腰酸背痛，預防運動傷害

２訓練拉長肌肉，使線條均勻優美

３加強脊椎周圍肌群，減低下背疼痛

４提升身體平衡及動作協調性

５提升身心靈的平衡

６維持均衡體態，增加自信心

【學習瑜珈的好處】

使緊張的肌肉放鬆，增加關節的柔軟度，並強化腹肌、背肌，促進氣血通暢，持之以恆的練習，必可使身體重返自然健康的狀態。

抗壓、減壓、治憂鬱症、躁鬱症、失眠、自律神經失調等。
頸酸、肩硬痛、放鬆、伸展而後痊癒；增強心肺功能，改善體能。
肢體瑜珈的動作，調整刺激身體各部位淋巴、荷爾蒙、甲狀腺體的正常分泌。
由肢體瑜珈，調整日常生活中不正確站坐姿，及提重物所累積骨骼傷害，如：骨刺、坐骨神經痛、僵直性脊椎炎、脊椎側彎、坐骨神經痛等等，均有非常好的效果。
提昇自體免疫系統功能。

目前的時段	星期一	星期二	星期三	星期四	星期五
AM 8:30 ~ AM 9:30	Flow瑜伽		Flow瑜伽		Flow瑜伽
AM 9:00 ~ AM 10:00		Flow瑜伽		Flow瑜伽
PM 2:30 ~ PM3:30	Flow瑜伽	Flow瑜伽	Flow瑜伽	Flow瑜伽	Flow瑜伽
PM 7:30 ~ PM 8:30		Flow瑜伽		Flow瑜伽	Flow瑜伽